Surya Namaskar * Saudação ao Sol* Yôga

A Saudação ao Sol (Surya Namaskar ou Surya Namaskara) é uma sequência de posições que são realizadas uma após a outra, em harmonia, em um único exercício, podendo até ser considerado uma coreografia.

Os movimentos de transição do ásana devem ser fluidos e coordenados com a respiração. A posição de repouso das mãos no tapete, nas fases que o exigem, nunca deve mudar do começo ao fim da sequência.

Existem muitas coreografias do surya namaskar já que existem mais de 108 ramos de yoga, portanto é uma questão de sintonia.

Como os movimentos da Saudação ao Sol seguem a respiração, não há velocidade padrão de execução. A Saudação ao Sol pode ser mais rápida ou mais lenta entre as pessoas do mesmo grupo durante uma aula de Yôga.

Em geral, a Saudação ao Sol tem um efeito tonificante e energizante no nosso corpo.

Para trazer a respiração de volta ao ritmo regular na conclusão da Saudação ao Sol, deve-se parar por alguns momentos em pé com as palmas das mãos em frente ao peito.

Melhora a flexibilidade e a agilidade

Promove a digestão

Fortalece os ossos

Melhora a postura e o equilíbrio

Ajuda a perder peso

Melhora a circulação sanguínea

Desintoxica o corpo

Rejuvenesce

Promove movimentos intestinais

Alivia o stress